Okeh dulu aku slalu merungut kat laki aku yang aku ni kurus, "tak aci tau abang gemok sorang-sorang" nada gedik mintak dicaci. Jadinya tiap-tiap hari aku cakap macam tu kat laki aku dan pengakhirannya memang badan aku naik. Paling berat yang pernah aku timbang (selain dari mengandung yer) 57kg. Serius weyh, berat tu pada aku sebab sebelum kahwin berat aku tak cecah angka 50++. Jadinya pada awal tahun ni memang aku berazam nak kurus balik walau BMI aku masih la ideal. Sebab apa aku nak kurus? 1 sebab bila badan berisi aku sendiri rasa tak fit, cepat penat. Memang sebelum ni aku ada cerita yang aku nak turunkan berat badan tapi aku tak buat pon, cuma turun tangga dari tingkat 8 je yang aku amalkan.
Beberapa minggu kebelakangan ni memang aku ada buat sedikit material dan bahan bacaan berkaitan cara-cara nak turunkan berat badan. Masa puasa dulu turun sikit tapi lepas tu tak turun-turun dah. Sekarang berat 55kg tapi target aku nak turun lagi 5kg. Nombor 2 yang buat aku rasa nak turun berat badan sebab lemak-lemak yang ada ni ntah gila babi betul naik kat perut ngan peha, membuatkan aku rasa seksi sangat...geli kot.
Jadinya kat sini aku nak letak jadual atau lebih tepat lagi aku nak notes kan things to do bagi turunkan berat badan. Hari ni 23hb November 2012, so dalam masa 3 bulan (23hb Februari 2013) aku dah dapat berat yang aku idamkan...KEJADAHNYA NAK TURUN 5KG JE PON AMIK MASA 3 BULANNNNN????
Betul, aku nak turunkan berat badan aku ni pelan-pelan supaya muscle dan metabolisma aku ni tak terkejut dan bila badan nak naik balik pon takdelah secara mendadak jugak.
Things to do:
1. Tidur sekurang-kurangnya 6 jam (dapatkan tidur yang berkualiti)
Tips: Elakkan tidur siang (aku jarang tidur siang)
2. Warm up (senaman ringan untuk kejutkan otot-otot dan pelancaran darah)
Tips: Turun naik tangga dari tingkat 8 macam selalu sebagai senaman kardio.
3. MAKANNNN!!! Biasa orang yang nak kurus mesti taknak makan, macam yang aku amalkan sebelum ni. Tapi apa yang jadi bukannya aku tambah kurus, gemuk lagi adalah sebab aku dah ganggu fungsi metabolisma aku. Makan sekurang-kurangnya 3kali sehari secara teratur contoh sarapan: 8.30-9.00pg; tengah hari; 12.30-1.00tgh hari dan malam;7.30-8.00mlm.
Tips: Elakkan makan malam terlalu lewat dan makanan segera (McD, KFC DLL)
4. Yang ni paling penting!!! elakkan minuman yang manis, banyakkan minum air kosong. Laki aku suka beli twister...tak menahan betul..owh lagi 1, kurangkan minuman berais. Ais buat lemak kita jadi tepu (aku rasa la)
5.Cekedis (Aduhhhh...ini memang tabiat aku suka makan cekedis...cekedis tu masin...tu yang buat gemok tu)
Cukup kot...kang banyak-banyak kang bukan buat pon..amalkan yang 5 ni dulu. Kita tengok dalam masa 3 bulan ni boleh turun tak berat aku ni. Sebelum ni aku kuat makan je tapi aku tak minum manis dan tak bersenam, tu yang berat mendadak naik. Aku kena back to normal life macam tu, makan malam sebelum maghrib sebab lepas makan aku boleh terus solat (solat boleh dianggap senaman ringgan kalau kita buat dengan tertib).
Jadi, pesanan terakhir aku ni khas aku tujukan pada lemak-lemak yang ada dalam badan aku ni....SELAMAT TINGGAL LEMAK!!!! hahahahaha.
Inspirasi...perghhh peha yuna tu...boleh ke kau???!!!!
